Makanan saat sakit flu

Sakit flu sering membuat penderita merasa risih dan tidak nyaman. Tetapi, sebenarnya, makan makanan dan minuman yang tepat dapat membantu meringankan gejala flu lebih cepat.

Ketika datang ke flu, tubuh membutuhkan nutrisi yang lebih lengkap dan seimbang, termasuk vitamin dan mineral. Karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk membuat sel kekebalan dalam jumlah besar untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh.

Perbaiki nutrisi, meskipun nafsu makan Anda terganggu, pastikan untuk menjaga asupan cairan dan nutrisi tubuh Anda tetap utuh. Salah satu cara untuk melakukannya adalah makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil.

Beberapa makanan yang dapat memberi energi ekstra pada tubuh untuk meredakan gejala flu, seperti ;

Sup aya, kita ketahui bahwa sup hangat yang dibuat dengan kaldu ayam membantu meredakan gejala flu.

Susu, telur, dan daging rendah lemak.
Ketiga jenis makanan tersebut adalah makanan yang mengandung protein, disarankan karena bermanfaat untuk membangun dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sumber protein juga bisa didapat dari kacang-kacangan dan ikan.

Wortel
Wortel mengandung banyak vitamin B6, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, wortel juga mengandung banyak serat dan vitamin A.

Jeruk dan lemon
Kedua jenis buah ini mengandung banyak flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan virus selama flu.

Yogurt
Yoghurt diklasifikasikan sebagai makanan yang mengandung probiotik yang dapat merangsang sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan flu. Selain itu, kandungan probiotik dapat menekan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

memenuhi persyaratan cairan tubuh

Selain mengonsumsi makanan yang bisa meredakan gejala flu, disarankan juga mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Sebagai alternatif, minumlah teh yang ditambahkan dengan madu untuk meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan dan pada saat yang sama meredakan pernapasan yang tersumbat.

Untuk flu dengan batuk, sakit dan demam, minuman hangat yang terbuat dari jahe juga bisa menjadi solusi untuk meringankannya. Diketahui bahwa jahe menghambat beberapa virus yang menyerang pernapasan.

Tidak kalah pentingnya dan Anda tidak boleh melewatkannya, Anda harus memberikan tubuh Anda kesempatan untuk cukup istirahat. Ketika Anda terserang flu, pastikan bagian mimpi Anda tidak kurang dari tujuh jam di malam hari.

Flu sering dianggap penyakit ringan yang tidak memerlukan pemeriksaan medis. Tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter, jika flu memiliki risiko mengalami komplikasi, seperti pneumonia, bronkitis, infeksi sinus, atau kemungkinan memicu asma.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *